Какой напиток можно давать ребенку в школу кроме воды: подборка вариантов
Собирая для школьника ланч-бокс и наливая в бутылку воду, многие родители задумываются: нельзя ли дать ребенку еще какой-то полезный напиток для усиления гидратации. В статье рассказываем о самых популярных вариантах, которые можно давать сыну или дочке в школу.
Фруктовый сок
Многие дети обожают соки, потому что эти напитки вкусные и сладкие. Но родители должны помнить, что не все продукты одинаково полезны: соки с добавленным сахаром очень калорийны и могут вызывать различные проблемы со здоровьем, включая кариес и чрезмерный набор веса. Поэтому лучше отдавать предпочтение вариантам, которые промаркированы как «100% сок» и не содержат вредных добавок. Чистые фруктовые соки содержат антиоксиданты, калий, витамин С и другие полезные вещества, которые благотворно влияют на иммунитет и общее самочувствие ребенка. Желательно выбирать продукцию известных брендов с хорошей репутацией, чтобы не сомневаться в качестве — например, сок Granini. Если дополнить такой напиток свежим яблоком, апельсином или цельнозерновыми крекерами, ребенку будет обеспечен вкусный перекус с достаточным количеством клетчатки и других полезных микроэлементов. В число самых популярных соков входят апельсиновый, яблочный, виноградный.
Молоко
Молоко — еще один отличный выбор для школьников. Оно богато кальцием, витамином D и белком, которые важны для развития костей и роста мышц. Сегодня в продаже в маркете важных штук Маудау есть разные виды молока, что позволяет выбрать оптимальный вариант в зависимости от вкусовых и диетических предпочтений ребенка:
- коровье — рекомендуется выбирать пастеризованное или ультрапастеризованное жирностью 3,2%, 2,5% или 1%;
- ароматизированное с шоколадом, клубникой, бананом или другими добавками — такие напитки нравятся многим детям гораздо больше обычного молока, но стоит помнить, что в большинстве продуктов есть сахар, поэтому они достаточно калорийные;
- безлактозное — хороший вариант для тех, у кого есть непереносимость лактозы;
- растительное — миндальное, соевое или овсяное молоко может быть хорошей альтернативой для детей, которые по каким-либо причинам не пьют обычное.
Выбирая определенный вариант, следует изучить его пищевую ценность: хорошо, если напиток будет обогащен кальцием и витамином D.
Травяные чаи
Такие чаи, как ромашковый, мятный или ройбуш, обладают приятным вкусом и хорошо влияют на состояние нервной системы. В теплое время года травяные чаи можно пить в охлажденном виде, а зимой — горячими. Ребенок может брать с собой чай в термосе и пить его, когда воды не хочется. Если хочется обогатить вкус напитка, можно добавить немного меда.
Вода с добавками
Если ребенку не нравится пить обычную воду, можно добавить в нее кусочки свежих фруктов, овощей или трав, что позволит улучшить напиток. В число самых популярных комбинаций входят лимон и мята, огурец и лайм, клубника и базилик.
